«Золотые правила для пожилых огородников»

Наступила весна и совсем скоро придёт время работы в садах и огородах. Считается, что работы в саду – один из самых полезных видов физической активности для пенсионеров, и все-таки все хорошо в меру. Пожилой человек перенапрягаться не должен. Советы пожилым людям, которые облегчат труд и сделают огород местом полноценного отдыха:

-Работайте, по возможности, сидя! Определенные виды садовых работ пожилой человек может выполнять сидя или стоя на коленях, но не на «голой» земле;

- Не пытайтесь сделать все за один день. Не работайте «на износ», помните: «тише едешь, дальше будешь». В жару не следует делать тяжелые работы, а если погода еще и влажная, устройте себе «выходной день»;

- Откажитесь от больших и тяжелых ведер и леек. Приобретите легкие и удобные, чтобы пожилой человек не напрягался, поливая огород. Купите маленькую скамеечку, на которую можно присесть, пропалывая огород. Не забудьте про садовую тележку для перевоза тяжестей на любые расстояния;

- Из года в год старайтесь так планировать садовые работы, чтобы их количество постепенно уменьшалось, и выполнять их мог даже очень пожилой садовод;

- Работайте без наклонов. Пожилой человек должен стараться, обихаживая огород, как можно меньше наклоняться, поэтому для работы используйте инструменты с длинными рукоятками.

- Не работайте в жару. Косынка, кепка, панама защитят голову от перегрева и снизят риск получения солнечного удара. Пейте больше жидкости. Исключите все работы на солнце с 12.00 до 15.00. Если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, то воздерживаться от выхода на солнце нужно еще дольше: с 11.00 до 16.00.

Сад и огород могут быть безопасными для пожилых людей, если они придерживаются правил и предосторожностей, описанных выше. Если есть какие-либо медицинские проблемы, важно проконсультироваться с врачом.