Памятка для пожилых людей: как пережить жару

  Жара и плохое самочувствие у пенсионеров неразрывно связаны. В летний период старикам становится тяжелее, поэтому важно знать, как помочь пожилому человеку пережить жару. Это позволит избежать многих проблем со здоровьем, а также не допустить ухудшения состояния.

  Правила поведения в жару:

• проветривайте помещение;
• опустите жалюзи или задвиньте шторы – это уменьшит проникновение солнечных лучей в помещение;
• носите одежду из натуральных тканей, свободного кроя;
• на улице нужна панама или шляпа;
• максимально уменьшите передвижение на общественном транспорте – он быстро перегревается, становится душно;
• принимайте теплый душ – это улучшит теплоотдачу и освежит. Не используйте для купания холодную или ледяную воду. Это вызовет спазм сосудов, ухудшит состояние, поспособствует рецидиву артрита;
• измеряйте давление 2 раза в день, принимайте препараты, которые назначил вам лечащий врач;
• соблюдайте питьевой режим;
• исключите сладкие напитки, так как они усиливают жажду;
• снизьте калорийность рациона на 15–20% – исключите жареное, тяжелое и жирное. Лето – это овощи, фрукты, нежирная рыба, мясо, кисломолочные продукты.

    Если у вас хронические заболевания сердца, то лекарственные препараты, которые принимаете на постоянной основе, должны быть под рукой. В том числе и в сумке на прогулке. Обязательно положите в нее телефон и бутылку воды.

  Дачно-огородные работы выполняйте либо рано утром, либо вечером. Не стойте над грядками в середине дня, в самый пик жары.