Памятка по правилам поведения в жаркое время года

Высокая температура воздуха оказывает серьезное влияние на организм человека, приводит к перегрузкам всех систем и органов, особенно страдает сердечно-сосудистая, дыхательная и мочевыделительная системы.

  Для предупреждения перегрева, тепловых и солнечных ударов, обострений хронических заболеваний рекомендуется:

  • Избегать воздействия прямых солнечных лучей. Лучше находиться в тени.

  • В жаркие дни носить легкую, свободную одежду из натуральных тканей, обязательно  надевать легкие головные уборы и носить с собой бутылочку с водой. 

   • В дни с повышенной температурой  воздуха (выше 28 ºС) не  выходить  на  улицу  без  особой необходимости, особенно  в период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов).

  • Не находиться на сквозняках и не использовать длительное время кондиционеры.

  • В  жаркую погоду  исключить  из   своего рациона  жирные,  жареные  и сладкие  блюда. 

  • Для  защиты  организма от обезвоживания  необходимо  больше  пить – не менее 1,5 – 3 литров в день. Причем основной объем лучше употребить в утренние или вечерние часы, чтобы организм смог запастись влагой. 

  • Чаще обмывать тело водой, но для мытья тела необходимо использовать только теплую воду.

  • Людям,  страдающим  сердечно – сосудистыми,  онкологическими заболеваниями, болезнями  органов  дыхания,  всем  у  кого  есть  хронические  заболевания,  необходимо  проконсультироваться  с  лечащим  врачом  по  вопросам  предупреждения  обострений  этих  заболеваний  и  их  осложнений.

  Здоровые  люди  тоже   должны  позаботиться о своем здоровье  и соблюдать  правила  поведения  в  жаркие дни.