Занятие скандинавской ходьбой в пожилом возрасте
Занятие скандинавской ходьбой в пожилом возрасте по мнению подавляющего большинства современных врачей является одной из наиболее эффективных техник лечебной физкультуры.
Скандинавская ходьба используется в реабилитационных программах для людей пожилого и старческого возраста в целях профилактики инсультов или инфарктов миокарда, при регулярных занятиях тренируется мышца сердца, восстанавливается координация движений.
Немаловажным фактором является доступность этой техники — она не требует специальных условий и тренажеров, место и время для тренировок выбирается самостоятельно.
При регулярных занятиях скандинавской ходьбой в пожилом возрасте:
- увеличивается минеральная плотность костной ткани, укрепляются суставы;
- улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- снижается уровень глюкозы в крови, что особенно полезно при сахарном диабете II типа и для его профилактики;
- укрепляются мышцы, отвечающие за поддержку позвоночника;
- нормализуется обмен веществ и снижается уровень «плохого» холестерина в крови;
- снижаются риски развития старческой деменции и инсультов;
- кровь лучше насыщается кислородом, а центральная нервная система меньше возбуждается.
Оценка результатов занятий скандинавской ходьбой в пожилом возрасте показала высокую эффективность этой техники лечебной физкультуры.
Исходя из этого, можно сделать вывод: скандинавская ходьба — это прекрасное средство профилактики и реабилитации перенесенных заболеваний у лиц пожилого и старческого возраста.