Зима близко

Зима — период распространения инфекционных заболеваний и понижения иммунитета. К периоду холодов важно правильно подготовиться, особенно пожилым людям. Помочь в борьбе с вирусами может правильное питание. Пожилым людям необходимо употреблять около 70 граммов белка в сутки. Получить его можно из рыбы, мяса, молочных продуктов, бобовых, тофу и яиц. Кроме того, стоит включить в рацион согревающие бульоны и супы, которые не только улучшают циркуляцию крови, но и помогают избегать обезвоживания. В целом, необходимо пить достаточное количество жидкости, так как в отопительный период часто возникает недостаток воды в организме. Обезвоживание может проявляться жаждой, сухостью кожи и слизистых оболочек.

Также стоит употреблять продукты, богатые витаминами C, D и омега-3 жирными кислотами. Особенно важно соблюдать это правило людям, страдающим от артрита, болезней сердца и иных заболеваний. Витамин С можно получить из цитрусовых, брокколи, квашеной капусты и ягод, а витамин D и омега-3 — из лосося и тунца.

Чтобы предотвратить обострение хронических заболеваний дыхательной системы, в помещении рекомендуется поддерживать температуру 20-22 °C и влажность 45-60%. Также при наличии хронических заболеваний важно пройти вакцинацию, в первую очередь от гриппа и пневмококковой инфекции.

Холод может способствовать повышению артериального давления и увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому в зимние месяцы может потребоваться изменение дозировок или добавление новых препаратов при повышенном давлении или диабете. Для необходимых консультаций ВАЖНО вовремя обращаться к врачу!