Польза зимних прогулок для людей в пожилом возрасте

В зимний период у многих пожилых людей ухудшается здоровье и общее состояние. Причина заключается в снижении физической и социальной активности, угнетении настроения и аппетита. Одной из возможностей поправить свое здоровье является зимняя прогулка. Это самый простой и не требующий денежных затрат вид физической активности. Прогулки способствуют лучшей работе легких и сердца. Уделяя прогулкам на свежем морозном воздухе хотя бы 10 минут в день можно снизить риск раннего ухода из жизни на 15%, заболевания диабетом II типа на 40%, сердечных заболеваний на 35%, некоторых онкологических заболеваний на 20%. Благодаря ходьбе улучшается кровообращение, укрепляются суставы ног и таза, мышечная масса, работа сердечно-сосудистой системы, нормализуется артериальное давление.
Не стоит бояться заболеть на прогулке гриппом или простудой. Мороз убивает вирусы, бактерии, аллергены, тем самым предотвращая риск многих заболеваний. Вдыхать морозный воздух нужно носом, проходя через носовую полость, он, прежде чем попасть в легкие, подогревается. Морозный воздух благотворно действует на людей, страдающих нарушением нервной системы, при туберкулезе, заболеваниях сердца и сосудов.

Существуют правила зимней прогулки для  пожилых, чтобы прогулка пошла на пользу нужно соблюдать определенные правила: организуем и составляем компанию: пожилые весьма инертны, им часто нужен сопровождающий; убеждаем пожилого одеться по погоде; гибко варьируем время прогулки, ориентируясь не только на температуру, но и свои ощущения; постепенно разнообразим маршрут, выбирая ровную асфальтовую дорогу поблизости к знакомым местам, создаем хорошее настроение: попросите пожилого рассказать о памятных моментах прошлого или увлечениях молодости.
Зимние прогулки способствуют оздоровлению всего организма, но не стоит забывать, что во всем должна быть своя мера. Долгое пребывание на холоде может спровоцировать переохлаждение организма, которое приведет к простудным заболеваниям. Также стоит помнить про риск падений и переломов, так зима является наиболее «опасным» временем года для пожилых людей.