Чем важны положительные эмоции в старости, и где их взять?

В зрелом возрасте для человека изменяется очень многое. У него становится меньше обязанностей, дел, обычно он меньше общается, почти не получает новых впечатлений. Все это влияет на эмоциональное состояние. Настрой постепенно снижается, а ярких положительных переживаний почти нет. Это прямо влияет на образ жизни, на физическое здоровье:

• Уменьшается объем активности: выходить на прогулку или чем-то заниматься не хочется. Это ведет к снижению мотивации, к апатии, а также ухудшает общее состояние здоровья.
• Сокращается выработка «гормонов счастья». Это ухудшает состояние головного мозга, центральной нервной системы, может ускорять развитие возрастных заболеваний.

  Эмоциональное состояние и образ жизни тесно связаны, влияют друг на друга. Меняя одно, можно улучшить другое. Считается, что позитивные эмоции прямо связаны с четырьмя гормонами:

• Дофамин. Вырабатывается, когда человек радуется достижениям. В пожилом возрасте это могут быть даже самые обычные дела. Чтобы чаще испытывать такую радость, важна похвала.
• Эндорфин. Связан со смехом и физической активностью. Даже обычные прогулки на свежем воздухе или простая гимнастика могут увеличивать его выработку.
• Окситоцин. Вырабатывается, когда человек чувствует любовь и доверие. Чтобы увеличить его выработку, пожилым людям важно ближе общаться с друзьями и родными, сохранять теплые отношения с ними.
• Серотонин. Считают, что он вырабатывается, если человек ощущает признание или поддержку со стороны окружающих. Важно чаще говорить пожилым родным о том, как они важны, хвалить их за достижения, благодарить их.

  Положительные эмоции косвенно влияют почти на все аспекты сохранения здоровья в пожилом возрасте. Чем больше даже небольших радостей в его жизни, тем более здоровой и счастливой будет его старость.