Как пожилым людям подготовится к дачному сезону?

После долгой зимы, когда многие люди ограничены в движении, организм пожилых людей может быть не готов к физическим нагрузкам и смене температуры, особенно в период весенних посадок и работы в саду и огороде. Поэтому перед началом дачного сезона рекомендуется больше гулять на свежем воздухе, постепенно увеличивая темп и дистанцию. Это поможет подготовить сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат к предстоящим летним нагрузкам.

Если после физической активности появляются такие симптомы, как одышка и боль в груди, необходимо обратиться к кардиологу для профилактики серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт миокарда.

Физическая активность может спровоцировать движение камней в почках и желчном пузыре. Если у вас есть мочекаменная или желчнокаменная болезнь или есть риск её развития, обязательно пройдите УЗИ почек и желчного пузыря перед началом дачного сезона и проконсультируйтесь со специалистами.

Если у вас есть проблемы с позвоночником или суставами, позаботьтесь о вспомогательных средствах: фиксаторах для суставов и стоп, стельках или корсетах, трости или ходунках.

Не забывайте пить достаточное количество воды и употреблять белковые продукты.

Весна радует нас тёплой погодой, но пожилым людям всё равно не рекомендуется долго находиться на солнце, особенно загорать. Во время работы в саду используйте солнцезащитные кремы.

Важно соблюдать меры предосторожности: всегда имейте под рукой лекарства, согласованные с вашим врачом, и мобильный телефон. Не оставайтесь на даче одни — хорошая компания обеспечит безопасность и поднимет настроение!