Польза зимних прогулок для пожилых людей
Прогулки на свежем воздухе необходимы в любом возрасте, в том числе, в пожилом. При этом, выходить на улицу стоит и в зимний период, главное, правильно подобрать одежду и обувь. Это полезно не только для мышц, но и для сердечно-сосудистой, дыхательной систем. Однако, у пожилых людей могут быть проблемы с терморегуляцией, поэтому одежда должна быть многослойной. Первый слой — нательный, защищающий кожу. Предпочтение стоит отдать натуральным тканям, таким как хлопок. Второй слой — теплые, но легкие по весу вещи, например, из шерсти. Основная задача третьего слоя — защищать от ветра. Подойдут утепленные штаны, плотные, но нетяжелые куртки. Обувь тоже должна быть плотной, теплой, а самое главное удобной. В идеале — ортопедической, с нескользящей подошвой.
С возрастом у людей ухудшается координация движений, бывает сложно удерживать равновесие, высоко поднимать ноги. Поэтому сильные снегопады могут усложнить прогулку. Особую опасность несет гололед, даже незначительное падение может привести к переломам. Если выйти из дома все же необходимо, лучше сделать это с более молодым родственником. Близким людям нужно держать своих бабушек и дедушек под руку, чтобы избежать риск падения. При этом идти следует по асфальтированным дорожкам, очищенным от снега и наледи, рекомендуется также пользоваться тростями, ходунками или палками для скандинавской ходьбы.
В холодную погоду также внимание следует уделить коже. С возрастом она становится более сухой, хуже сопротивляется морозу и ветру. Если руки можно защитить перчатками, то лицо остается открытым. Рекомендуется использовать увлажняющие крема. Наносить их следует за час до прогулки. Крем успеет впитаться, и на лице не останется влажной пленки. Кроме того, в пожилом возрасте необходимо соблюдать питьевой режим. Это тоже полезно для кожи.
Главная рекомендация для родственников пожилых людей — не оставлять своих близких без внимания. Общаться с ними, интересоваться самочувствием, помогать решать бытовые вопросы. А еще дарить положительные эмоции, которые важны в любом возрасте.
