Спорт в пожилом возрасте — это ходьба

Спорт, безусловно, помогает сохранить здоровье, развивает выносливость, тренирует силу воли. Но не для всех нас активный спорт подходит в силу возраста. Однако, просто ходьба, может принести не меньшую пользу организму. Регулярно ходить довольно эффективно в плане оздоровления. Кроме того, человек получает заряд положительных эмоций.

Определенный плюс ходьбы заключается в том, что это доступно и просто практически для любого человека. Для ходьбы нужно - это удобная одежда и обувь и желание хорошо себя чувствовать. Кстати, ходьба предупреждает старческую походку с переваливанием с боку на бок и способствует стимуляции опорно - двигательного аппарата и укреплению организма в целом.

 Гражданам пожилого возраста, которых мучают боли в ногах или в спине, вовсе не обязательно изнурять себя 10 000 шагами в день. Им будет достаточно сделать хотя бы 3 000. Оптимальная скорость, при которой Вы не только получите заряд энергии, но и получите удовольствие от пеших прогулок, это - 4-5 км/ч. 

Чтобы пешие прогулки быстро не надоели, меняйте время от времени маршруты передвижения. Устали от асфальта — идите по пересеченной местности. Надоели спуски и подъемы — можно походить кругами по близлежащему стадиону или вокруг собственного дома.  Разнообразные маршруты сделают прогулку интереснее, поднимут мотивацию, расширят географические знания о местности. 

Наука высказывается однозначно – ходьба полезна для Вашего здоровья, продолжительности жизни, хорошего самочувствия, дает наименьший риск травм и позволяет сжигать заметное количество калорий.  

 Ходите на здоровье!