В рамках активного долголетия – 10 Важных секретов долголетия

Набор привычек определяет образ жизни человека, и вся проблема долголетия, сложная и до сих пор до конца не изученная, сводится к простому логическому ряду — полезные привычки, правильный образ жизни, вечная молодость. Существенно прибавить годы активной жизни могут не только полезные привычки, долголетие имеет свои особенные «ключи к секретам», проверенные вековым жизненным опытом, многочисленными примерами разных людей и даже стран.

• Режим. В списке правил долголетия на первом месте долгие годы остается режим дня.
• Питание. Ежедневный прием пищи должен включать достаточное количество незаменимых для организма веществ — белков, полиненасыщенных жирных кислот, витаминов, микроэлементов, в сбалансированном количестве.
• Отсутствие вредных привычек. Многие привычки сохраняются скорее по инерции, когда человек полагает, что в любой момент может легко от них избавиться. Для эффективного сохранения молодости нужно стать хозяином своих мыслей и тела, а не наоборот.
• Мыслительная деятельность. Активная интеллектуальная жизнь позволяет сохранять гибкость и адекватность мышления в самом преклонном возрасте.
• Позитивный настрой. Хорошее настроение и расположение духа помогает легче преодолевать жизненные трудности.
• Творчество. Тайна активного долголетия тесно связана с творческой деятельностью человека. Творчество предполагает нестандартный подход к решению задач, что очень полезно для мозговой деятельности.
• Сон. Регулярное недосыпание постепенно разрушает организм, подменяя в итоге чувство бодрости сонливостью и вялостью, лишая жизненных сил. Привычка высыпаться помогает полноценно восстанавливаться, жить долго и хорошо.
• Физическая активность. Рекомендуется выбирать именно тот вид активности, который приносит удовольствие, и постепенно наращивать нагрузки.
• Отдых. Увлечение интересной работой, интенсивный труд нужно чередовать с отдыхом.
• Общение. Очень важно общаться с позитивными, приятными и успешными людьми, уметь от души улыбаться и искренне благодарить, делиться с удовольствием и радоваться каждому дню.