17.12.2021
В рамках активного долголетия – как пожилые люди зимой могут свести опасные факторы к минимуму:
- Престарелые люди более чувствительны к изменениям температуры. Поэтому для прогулок зимой стоит выбирать более теплую и закрытую одежду. Не стоит забывать и о защите головы, рук и лица от холода.
- Если у пожилого человека проблемы со зрением, не стоит отпускать его одного на вечерние прогулки, дабы защитить его от возможных травм и опасностей.
- Для поддержания обменных процессов организма на необходимом уровне осенью и зимой надо вести активный образ жизни. Соответствующие возрасту физические нагрузки помогут держать организм в тонусе. В частности, ходьба позволит усилить метаболизм, улучшит кровообращение, наладит дыхание, укрепит мышцы.
- В зимний период, морозный и небогатый солнечными днями, чтобы обеспечить организм витаминами и необходимыми ему веществами, питание должно быть калорийным и сбалансированным. В их рацион зимой должны входить продукты с высоким содержанием витамина D: его много в рыбе, печени, молочных продуктах. Но не стоит забывать и о богатых витаминами овощах и фруктах.
- Для пожилых людей зимой также важен продолжительный и спокойный сон. Им необходимо, проснувшись, чувствовать себя отдохнувшими и полными сил. В спальне должно быть тепло, но перед сном ее желательно проветрить.
- Пожилым важно знать, что родные им люди всегда рядом. Частое общение с близкими помогает старикам не чувствовать себя одинокими. А оптимистичный настрой способствует укреплению здоровья!