Особенности здоровья пожилого человека

На состояние здоровья людей зрелого и пожилого возраста влияют многие факторы. Это и наследственная предрасположенность к различным заболеваниям или наоборот, долгожительству, и образ жизни и ее условия. Доказано, что состояние здоровья зависит от того, какой образ жизни ведет человек.
Существуют правила, выполнение которых поможет хорошо себя чувствовать и сохранять бодрость тела долгие годы. Ведь пожилой возраст не должен мешать людям быть счастливыми и радоваться жизни.

1. Радуйтесь жизни.

Оптимистичный настрой увеличивает продолжительность жизни. Научное исследование выяснило, что люди, обычно называющие себя счастливыми и довольными жизнью, являлись обладателями крепкого здоровья и крайне редко страдали серьезными заболеваниями.

2. Займитесь спортом.

Упражнения по возрасту и в соответствии с состоянием здоровья тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, помогают сохранить и улучшить ловкость, выносливость и координацию. Кто регулярно выполняет физические упражнения, тот защищает свой мозг и сохраняет память.

3. Поддерживайте  умственную активность.

Мозг человека в старшем возрасте нуждается в тренировке для поддержания его работоспособности. Умственные способности угасают в преклонном возрасте. Пожилым людям требуется больше времени, чтобы запомнить новый материал. Поэтому разгадывайте кроссворды, больше читайте. Ищите творческие занятия, изучайте что-то новое, ищите пути для самореализации. Учиться никогда не поздно!

4. Следите за питанием.

Правильное питание необходимо для сохранения здоровья в любом возрасте, но особенно важно для пожилых людей.  Необходимо минимизировать употребление животных жиров – желательно свести к минимуму количество жирного мяса, сливок и сливочного масла, икры рыбы и др.; заменить цельное молоко на кисломолочную продукцию – лучше употреблять кефир, ряженку, йогурты с пониженной жирностью. Важно создать график приема пищи и следовать ему. В зависимости от общего состояния здоровья, имеющихся заболеваний, рекомендаций врача дневной рацион разделяется на 4-6 трапез. Пища должна быть вкусной и богатой необходимыми витаминами (кальций, Омега 3 жирные кислоты, витамины группы В, витамин Д и другие). Важно соблюдать питьевой режим!
4. Не забывайте про общение.

Не откладывайте общение на «потом». Одиночество повышает кровяное давление, увеличивает риск депрессии, болезни Альцгеймера и существенно снижает иммунитет. Социальная активность же, наоборот, улучшает здоровье и увеличивает продолжительность жизни.