Бессонница у пожилых людей
У 35% пожилых людей есть проблемы со сном. Чем старше возраст — тем чаще возникают такие нарушения. Это могут быть трудности с засыпанием, раннее пробуждение, прерывистый или поверхностный сон. Проблемы постепенно накапливаются: растет тревожность, напряженность, из-за чего заснуть становится сложнее, а период ночного отдыха длится меньше. Чтобы нормализовать режим, нужно определить причины, из-за которых он нарушился.
Причины бессонницы у пожилых людей могут быть разными. Например, психические и соматические нарушения, тревожное расстройство личности, чрезмерная эмоциональность в течение дня, побочные действия от некоторых лекарственных препаратов и даже банальное переедание перед сном способно вызвать у человека бессонницу.
Многие интересуются, как лечить бессонницу в пожилом возрасте? К счастью, и данный недуг можно побороть, соблюдая несколько правил и рекомендаций:
- Изменить режим дня в пользу более активного образа жизни.
- Ограничить вечерний прием пищи и избегать переедания перед сном.
- Ограничить употребление кофеина, особенно во второй половине дня.
- Регулярно проветривать спальню в течении дня, и особенно перед сном.
- Добавить пешие вечерние прогулки на свежем воздухе.
- Постараться уменьшить количество просмотра телевизора в вечернее время.
- Правильно организовывать рабочее время и время для отдыха.
Если соблюдение данных рекомендаций на протяжении длительного времени не изменит ситуацию в лучшую сторону — следует обратиться за помощью к специалистам.