Осторожно Гололед!

Зима — опасное время для пожилых. По статистике, каждый третий человек старше 65 лет хоть раз за зиму, да упадет. А нынешняя зима с ее перепадами погоды тем более опасна. Пожилые падают чаще, потому что страдают остеопорозом, болями в ногах, минутными мышечными слабостями, головокружениями. Некоторые препараты, особенно седативные, влияют на ориентацию в пространстве. Но какова бы ни была причина, важно соблюдать такие правила:

1. Упали — не паникуйте. Постарайтесь понять, получили ли вы травму.

2. Не спеша повернитесь и попробуйте сесть. Медленные движения предотвратят головокружение.

3. Осмотритесь и найдите ближайшую стабильную опору.

4. Если можете, встаньте сначала на одно колено, потом на другое. Опирайтесь на более сильную ногу и держась за опору.

Важно, чтобы одежда была максимально мягкой, а на голове шапка! Или хотя бы капюшон — он смягчит удар, если приложитесь затылком об лед. Никаких каблуков — нужна максимально рифленая, не скользящая подошва. Шаг должен быть мелким и частым. Колени чуть согнуты. Ногу ставьте сразу на полную подошву, не перекатывайте с носка на пятку. Размахивайте руками — чем больше амплитуда, тем лучше равновесие. Не держите руки в карманах! Если идете с покупками из магазина, махать руками не обязательно, тяжелые пакеты добавят устойчивости. Если чувствуете, что поскользнулись, старайтесь максимально сгруппироваться и упасть на бок. Не подставляйте под себя руки! Берегите себя!