2 июня- день здорового питания

   2 июня отмечается Всемирный день здорового питания. Этот профессиональный праздник направлен на привлечение внимания к значимости сбалансированного рациона для поддержания и укрепления здоровья. Он призывает нас быть внимательными к тому, что мы едим. Фраза «Мы то, что мы едим» давно стала привычной, но она точно передает суть. По данным Института питания, в России избыточный вес имеют 60% женщин и половина мужчин старше 30 лет. Лишний вес и ожирение повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и онкологии. Все начинается с неправильного питания, переедания и несбалансированного рациона. Будьте внимательны к своему питанию. Следите за режимом: не пропускайте завтрак, не перекусывайте на бегу в обед и не устраивайте поздних обильных ужинов. Правильный режим помогает поддерживать нормальный вес и здоровье. Летом основу рациона должны составлять свежие овощи и зелень. Готовьте овощные супы, окрошку, рагу и салаты. Включайте в меню нежирное мясо, рыбу, каши, злаки и орехи. Не забывайте пить достаточно воды, свежих соков и зеленого чая. Избегайте жирной пищи и сладостей. В жару всегда носите с собой воду и пейте ее небольшими порциями, чтобы избежать обезвоживания.